Getting started
- Open the sign-up page, enter your email address, choose your
language, tick the box to agree to the privacy notice and send
the form.
- Open the mail from
noreply@pilatesdaybook.com. Its link works once and for
24 hours. If it does not come, look in your spam folder, and see
the FAQ.
- On the page the link opens, choose a password of 10 to 72 bytes (for plain
letters and digits, 10 to 72 characters). It must not be your email address.
- Open the Daybook. Without a login it takes you to the login page:
enter your email address and the password you chose, or ask for a sign-in
link by mail.
You stay logged in on that device until 30 days after you last used the Daybook.
Log out under Settings. See the FAQ.
Installing the app
The Daybook installs as an app, which opens in its own window without the
address bar.
- On a computer with Edge or Chrome, use the install button at the end of the
address bar, or the browser's menu.
- On an Android phone, open the browser's menu and choose "Install app" or "Add
to Home screen".
- On an iPhone or iPad, open the browser's share menu (on newer versions, tap ⋯
first) and choose "Add to Home Screen".
On a phone, the install page shows the steps for your device. Each
step, and what to do if one fails, is in the pages for
iPhone and iPad and Android.
If you forget your password
Open the reset page and enter your email address. If the address has
an account, a mail arrives with a link that works once and for 1 hour. Choose a
new password there.
The tabs
The Daybook has four tabs.
- Today: where you left off, and the tab that opens first. It shows the
class you used last, with Start class and Edit, the classes you changed
recently, and ways to begin something new. With no classes yet, you see the
built-in recipes: tap one to get a class made from it.
- Classes: your classes, saved on the server. Make a new one, and rename,
duplicate or delete a class. Tap a class to preview it, and choose Edit to
change it: the editor opens in the same tab, with the class's totals, its
recipe and its sequence, and "← Classes" takes you back to the list.
- Recipes: saved ways to generate a class. The built-in ones are always
there. Tap a recipe to open it: your own recipes can be changed there, and
save as you change them, with the rest and the pace too; a built-in recipe is
read-only, and Duplicate makes your own copy of it. "Try it" shows a class the
recipe would generate, without saving it, and "Another one" shows the next.
"New class" starts a class from the recipe: it opens the New class dialog of
the Classes tab with the recipe chosen. To make a recipe from a class, choose
"Save as recipe…" in the class's editor.
- Library: all the exercises. Search by name, filter by level or by
category, and open an exercise to read its setup, movement, cues, breath and
its easier and harder variants. Rate an exercise with 1 to 5 stars: Generate
takes the higher-rated ones first and never takes a 1-star one. Tap your
rating again to clear it.
The exercise names stay in English in both languages. Their descriptions are
translated.
Generate a class from a recipe
In a class's editor, open the recipe (or a recipe in the Recipes tab) and set:
- the target length of the class;
- the class level: Generate takes exercises of this level, and lower ones where
a category runs out;
- how much your favourites count;
- the intensity: how many hard exercises there are, and how often a stretch
comes;
- the focus: the categories to take the work exercises from. Warm-up, stretches
and cool-down always come;
- whether to leave out the exercises that load the spine;
- the rest between exercises and the pace, a multiplier of how long one
repetition takes (in a class they are under "Timing", beside the totals);
- the outline, if you want one: blocks that Generate fills in order, such as
"Abdominals, 3 exercises" or "Spine & flexibility, 5 minutes", or exercises
you pin in place. An outline of only pinned exercises gives the same class
each time.
Then choose Generate. "Another one" makes a different class from the same
recipe. To start from a saved recipe, choose New class in Classes and pick the
recipe, or choose New class in the recipe. Save a class's recipe with "Save as
recipe…". A class remembers the recipe it came from: its recipe line starts
"From" and the recipe's name, with "· changed" once you change the recipe's
fields in the class.
The totals show the length of the class against your target, and the class is
saved on its own as you change it.
Change the sequence
Each row of the sequence is an exercise with its repetitions or seconds. Drag a
row to move it, open its details to move it up or down, duplicate it, swap it
for a similar exercise or remove it, and add an exercise with "+ Add exercise",
which opens the exercise browser: the "+" next to an exercise, or "Add to class"
on its page, adds it to the end of the class. "About this exercise" in a row's
details opens the exercise's page there.
"Smooth order" under "More" orders the class by body position, so that it
changes position in small steps.
The player
Choose "Start class" in the class editor, or in a class's preview in Classes, to
open the player. It counts down each exercise and each rest, shows the cues and
the breath, and beeps when an exercise starts. You can pause, go back, skip,
stop, and switch the sound off. The Voice button reads the class aloud with your
device's own voice. Both buttons change only the class in progress: whether
Sound and Voice start on is set under "Sound and voice in class" in Settings. On
a computer, Space pauses, the arrow keys go back and forth and Esc stops.
Print
Under "More" in a class's editor, "Print" prints the class as a table.
Next
Questions? Read the FAQ. New here? Sign up.
Erste Schritte
- Öffne die Registrierungsseite, gib deine E-Mail-Adresse ein,
wähle deine Sprache, setze das Häkchen für die
Datenschutzerklärung und sende das Formular ab.
- Öffne die Mail von
noreply@pilatesdaybook.com. Ihr Link gilt 24 Stunden und
nur einmal. Kommt sie nicht an, sieh in deinem Spam-Ordner nach und lies die
FAQ.
- Wähle auf der Seite, die der Link öffnet, ein Passwort mit 10 bis 72 Bytes
(bei einfachen Buchstaben und Ziffern 10 bis 72 Zeichen). Es darf nicht deine
E-Mail-Adresse sein.
- Öffne das Daybook. Ohne Anmeldung bringt es dich zur Anmeldeseite:
Gib deine E-Mail-Adresse und das gewählte Passwort ein, oder lass dir einen
Anmeldelink per Mail schicken.
Du bleibst auf dem Gerät angemeldet, bis du das Daybook 30 Tage lang nicht
benutzt hast. Abmelden kannst du dich in den Einstellungen. Siehe die
FAQ.
Als App installieren
Das Daybook lässt sich als App installieren, die in einem eigenen Fenster ohne
Adressleiste öffnet.
- Auf einem Computer mit Edge oder Chrome nutzt du den Installieren-Knopf am
Ende der Adressleiste oder das Menü des Browsers.
- Auf einem Android-Handy öffnest du das Menü des Browsers und wählst „App
installieren“ oder „Zum Startbildschirm hinzufügen“.
- Auf einem iPhone oder iPad öffnest du das Teilen-Menü des Browsers (bei
neueren Versionen zuerst auf ⋯ tippen) und wählst „Zum Home-Bildschirm“.
Auf dem Handy zeigt dir die Installationsseite die Schritte für
dein Gerät. Jeden Schritt, und was zu tun ist, wenn einer nicht klappt, findest
du auf den Seiten für iPhone und iPad und
Android.
Wenn du dein Passwort vergisst
Öffne die Seite zum Zurücksetzen und gib deine E-Mail-Adresse ein.
Hat die Adresse ein Konto, kommt eine Mail mit einem Link, der 1 Stunde und nur
einmal gilt. Wähle dort ein neues Passwort.
Die Tabs
Das Daybook hat vier Tabs.
- Heute: wo du aufgehört hast; dieser Tab öffnet sich zuerst. Er zeigt die
zuletzt benutzte Stunde mit „Stunde starten“ und „Bearbeiten“, die Stunden,
die du zuletzt geändert hast, und Wege, etwas Neues zu beginnen. Hast du noch
keine Stunden, siehst du die eingebauten Rezepte: Tippe eines an, und daraus
wird eine Stunde.
- Stunden: deine Stunden, auf dem Server gespeichert. Lege eine neue an, und
benenne eine Stunde um, dupliziere oder lösche sie. Tippe eine Stunde an, um
sie anzusehen, und wähle „Bearbeiten“, um sie zu ändern: Der Editor öffnet
sich im selben Tab, mit den Zeiten, dem Rezept und dem Ablauf der Stunde, und
„← Stunden“ bringt dich zur Liste zurück.
- Rezepte: gespeicherte Wege, eine Stunde zu erzeugen. Die eingebauten sind
immer da. Tippe ein Rezept an, um es zu öffnen: Deine eigenen Rezepte kannst
du dort ändern, sie werden beim Ändern gespeichert, auch Pause und Tempo; ein
eingebautes Rezept ist schreibgeschützt, und „Duplizieren“ macht eine eigene
Kopie davon. „Ausprobieren“ zeigt eine Stunde, die das Rezept erzeugen würde,
ohne sie zu speichern, und „Noch eine“ zeigt die nächste. „Neue Stunde“ macht
eine Stunde aus dem Rezept: Es öffnet den Dialog „Neue Stunde“ im Tab
„Stunden“ mit dem gewählten Rezept. Um aus einer Stunde ein Rezept zu machen,
wähle im Editor der Stunde „Als Rezept speichern…“.
- Bibliothek: alle Übungen. Suche nach dem Namen, filtere nach Level oder
Kategorie und öffne eine Übung, um Ausgangsposition, Bewegung, Anleitung,
Atmung und leichtere und schwerere Varianten zu lesen. Bewerte eine Übung mit
1 bis 5 Sternen: „Erzeugen“ nimmt die besser bewerteten zuerst und nie eine
mit 1 Stern. Tippe deine Bewertung noch einmal an, um sie zu löschen.
Die Namen der Übungen bleiben in beiden Sprachen englisch. Ihre Beschreibungen
sind übersetzt.
Eine Stunde aus einem Rezept erzeugen
Öffne im Editor einer Stunde das Rezept (oder ein Rezept im Tab „Rezepte“) und
stelle ein:
- die Ziellänge der Stunde;
- das Level der Stunde: „Erzeugen“ nimmt Übungen dieses Levels und niedrigere,
wo eine Kategorie ausgeht;
- wie stark deine Favoriten zählen;
- die Intensität: wie viele schwere Übungen es gibt und wie oft eine Dehnung
kommt;
- den Schwerpunkt: die Kategorien, aus denen die Hauptübungen kommen. Aufwärmen,
Dehnungen und Abkühlen kommen immer;
- ob Übungen wegfallen, die die Wirbelsäule belasten;
- die Pause zwischen den Übungen und das Tempo, einen Faktor dafür, wie lange
eine Wiederholung dauert (in einer Stunde unter „Zeiten“ neben den Summen);
- die Gliederung, wenn du eine willst: Blöcke, die „Erzeugen“ der Reihe nach
füllt, etwa „Bauchmuskeln, 3 Übungen“ oder „Wirbelsäule & Beweglichkeit, 5
Minuten“, oder Übungen, die du fest einsetzt. Eine Gliederung nur aus festen
Übungen ergibt jedes Mal dieselbe Stunde.
Wähle dann „Erzeugen“. „Noch eine“ macht aus demselben Rezept eine andere
Stunde. Um mit einem gespeicherten Rezept zu beginnen, wähle „Neue Stunde“ im
Tab „Stunden“ und das Rezept, oder „Neue Stunde“ im Rezept. Behalte das Rezept
einer Stunde mit „Als Rezept speichern…“. Eine Stunde merkt sich das Rezept, aus
dem sie kam: Ihre Rezeptzeile beginnt mit „Aus“ und dem Namen des Rezepts, mit
„· geändert“, sobald du die Felder des Rezepts in der Stunde änderst.
Die Zeiten zeigen die Länge der Stunde im Vergleich zu deinem Ziel, und die
Stunde wird von selbst gespeichert, wenn du sie änderst.
Den Ablauf ändern
Jede Zeile des Ablaufs ist eine Übung mit ihren Wiederholungen oder Sekunden.
Ziehe eine Zeile, um sie zu verschieben, öffne ihre Details, um sie nach oben
oder unten zu schieben, zu duplizieren, gegen eine ähnliche Übung zu tauschen
oder zu entfernen, und füge mit „+ Übung hinzufügen“ eine Übung hinzu. Das
öffnet die Übungsübersicht: das „+“ neben einer Übung oder „Zur Stunde
hinzufügen“ auf ihrer Seite hängt sie ans Ende der Stunde. „Über diese Übung“ in
den Details einer Zeile öffnet dort die Seite der Übung.
„Fließend ordnen“ unter „Mehr“ ordnet die Stunde nach Körperposition, damit sie
die Position in kleinen Schritten wechselt.
Der Player
Wähle „Stunde starten“ im Editor einer Stunde oder in der Vorschau einer Stunde
unter „Stunden“, um den Player zu öffnen. Er zählt jede Übung und jede Pause
herunter, zeigt Anleitung und Atmung und piept, wenn eine Übung beginnt. Du
kannst pausieren, zurückgehen, überspringen, stoppen und den Ton ausschalten.
Die Schaltfläche „Stimme“ liest die Stunde mit der Stimme deines Geräts vor.
Beide Schaltflächen ändern nur die laufende Stunde: Ob Ton und Stimme zu Beginn
an sind, legst du in den Einstellungen unter „Ton und Stimme in der Stunde“
fest. Auf einem Computer pausiert die Leertaste, die Pfeiltasten gehen vor und
zurück, und Esc stoppt.
Drucken
Unter „Mehr“ im Editor einer Stunde druckt „Drucken“ die Stunde als Tabelle.
Weiter
Fragen? Lies die FAQ. Neu hier? Registriere dich.